사무실에서 자주 머리 아픈 직장인이라면

오후만 되면 머리가 지끈거려 진통제부터 찾는 직장인, 많죠. 회의 중에도 집중이 안 되고 모니터 보는 것조차 버거워지고요.

진통제로 잠깐 가라앉혀도 두통은 또 생겨요. 그래도 사무실 두통은 원인이 대체로 비슷해서, 어디서 오는지 알면 약을 덜 먹고도 빈도를 줄일 수 있어요.

사무실에서 머리가 자주 아픈 건 이유가 한둘이 아니에요. 가장 흔한 건 자세예요. 모니터를 향해 고개를 빼고 앉아 있으면 목과 어깨가 종일 긴장하고 그 긴장이 머리 통증으로 이어져요.

다음은 눈이에요. 화면을 오래 보면 눈이 피로해지고 그게 두통을 부르죠. 여기에 스트레스, 부족한 수분, 탁한 공기까지 겹치면 오후엔 어김없이 머리가 무거워져요.

사무실 두통의 대부분은 긴장성 두통이에요. 머리 양옆이나 뒤통수를 띠로 두른 듯 조이는 느낌이죠. 한쪽이 욱신거리는 편두통과 달리, 목·어깨 근육이 굳으면서 생겨요.

종일 같은 자세로 앉아 목 뒤가 뭉치면, 그 긴장이 두피까지 타고 올라와 머리가 아픈 거예요. 그래서 긴장성 두통은 목과 어깨를 풀어주면 한결 나아져요.

진통제는 급할 때 도움이 되지만, 매번 약에 기대면 원인은 그대로예요. 약 말고 먼저 해볼 게 있어요.

우선 한 시간에 한 번 일어나 목·어깨를 가볍게 돌려요. 굳기 전에 풀어주는 거죠. 그리고 화면에서 눈을 떼고 먼 곳을 보거나 잠깐 감아요. 물도 자주 마시고요. 탈수도 흔한 두통 원인이거든요. 마지막으로 창문을 잠깐 열어 환기해요. 탁한 공기도 머리를 무겁게 하니까요. 물 마시는 습관은 수분 부족 글에 더 정리해뒀어요.

긴장성 두통은 결국 목·어깨를 얼마나 풀어주느냐가 관건이에요. 손이 잘 안 닿는 부위는 마사지기가 편하죠. 앉은 채 목·어깨에 걸치면 뭉친 데를 꾹꾹 풀어줘요. 특히 온열이 되는 모델은 찜질하듯 따끈하게 해줘서 굳은 근육이 더 잘 풀려요. 점심시간이나 잠깐 쉴 때 10분만 써도 오후 두통이 한결 덜해요.

이런 게 있어요 약 33,000원

홈플래닛 더 가벼운 무선 목 어깨 마사지기

자리에서 목·어깨에 걸치는 무선 기본형, 뭉친 데 눌러 풀기 좋아요

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Rotima 목 어깨 마사지기 무선 온열 강력 저소음

온열로 따뜻하게 풀어주는 저소음, 긴장성 두통에 잘 맞아요

종류별로 비교하려면 목 어깨 마사지기 BEST 5에 정리해뒀어요. 무선·온열·리모컨까지 골라볼 수 있어요.

마사지로 그때그때 풀어도, 자세가 그대로면 두통은 또 와요. 근본 원인은 모니터를 향해 고개를 빼는 자세거든요. 모니터를 눈높이로 올리고 등을 의자에 붙여 앉기만 해도 목 긴장이 줄어 두통이 덜 생겨요.

자세 얘기는 거북목 글에 자세히 정리해뒀어요. 두통이 잦다면 마사지로 푸는 것과 자세를 바로잡는 걸 같이 하는 게 좋아요.

사무실 두통은 진통제로 누르기보다 원인을 줄이는 게 답이에요. 한 시간에 한 번 목 풀기, 물 자주 마시기부터 시작하고, 뭉침이 심하면 마사지기로 풀어보세요. 자세까지 같이 잡으면 약을 찾는 날이 눈에 띄게 줄어요.